Broj obroka može varirati u zavisnosti od individualnih potreba i životnog stila. Međutim, mnogi stručnjaci za ishranu preporučuju 3 glavna obroka i 2 užine dnevno kako bi se održao ravnomeran nivo energije i izbegli iznenadni napadi gladi koji mogu dovesti do prejedanja. Važno je prilagoditi broj i veličinu obroka vašim specifičnim ciljevima i potrebama.