Iako su i ishrana i vežbanje važni za gubitak težine, ishrana igra ključnu ulogu. Kontrolisanje unosa kalorija kroz balansiranu ishranu može imati veći uticaj na gubitak kilograma od same fizičke aktivnosti. Međutim, kombinacija zdrave ishrane i redovnih vežbi je najefikasnija strategija jer vežbanje pomaže u sagorevanju kalorija, jačanju mišića i poboljšanju opšteg zdravlja.